Zwiebeln in der Heißluftfritteuse dünsten: Drei Methoden für perfekte Ergebnisse

Beim Erkunden von Rezepten für die Heißluftfritteuse ist es entscheidend, die richtigen Verarbeitungstechniken für die Zutaten zu beherrschen. Ob Sie nun auf traditionelle Schmorverfahren setzen oder innovative Kochmethoden wie das geschickte Dünsten von Zwiebeln in der Heißluftfritteuse ausprobieren – all das kann den Gerichten eine einzigartige Note verleihen. Bei der Erprobung verschiedener Kochtechniken ist es wichtig, die geeignete Temperatur zu halten, um sicherzustellen, dass die Zutaten ihre ursprüngliche Ernährung und Textur behalten. Erforschen Sie kreative Schmoransätze, fordern Sie Ihre kulin­arische Kreativität heraus, und Sie werden feststellen, dass die Heißluftfritteuse unbegrenzte Möglichkeiten in der Küche bietet.

Es ist nicht nur möglich, Zwiebeln in der Heißluftfritteuse anzudünsten, sondern das Ergebnis ist praktisch dasselbe wie in einer herkömmlichen Pfanne, wenn Sie wissen, wie es geht.

Es gibt eine bestimmte Technik, um die Zwiebel in der Airfry wirklich zu dünsten und diesen köstlichen Geschmack und die Textur zu erzielen, die viele Rezepte erheblich verbessert.

DU SOLLTEST DIESEN ARTIKEL NICHT VERLASSEN, OHNE DIES ZU WISSEN: Ich möchte dir einen einfachen Trick verraten, wie man Zwiebeln dünstet, den mir wahrscheinlich der beste Koch, den ich kenne, gesagt hat:

“Das Wichtigste ist, dass das Olivenöl (extra vergine) nicht zu heiß wird. Andernfalls wird es verbrennen und seine chemischen Eigenschaften ändern, den Olivengeschmack verlieren und sogar gesundheitsschädlich sein.”

Das ist die Magie, mein Freund, die Zwiebel bei möglichst niedriger Temperatur anzudünsten, sonst ist der Geschmack sehr unterschiedlich und es ist auch gesundheitsschädlich.

Überlege mal, was ist der Unterschied zwischen extra nativem Olivenöl (roh, das wir wissen, sehr gesund ist) und dem gleichen Öl, das gebraten wurde (das wir wissen, schrecklich ist)? GENAU! Der einzige Unterschied besteht darin, dass ein Öl hohen Temperaturen ausgesetzt wurde und das andere nicht!

3 Arten, Zwiebeln in der Airfryer zu dünsten


Im Folgenden wirst du 3 Arten entdecken, Zwiebeln mit der Heißluftfritteuse anzudünsten:

Die Gute (für ein ausgezeichnetes Ergebnis): Mein Favorit ist es, die Zwiebel zu hacken und ihr etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken als üblich. Das Ergebnis ist perfekt, aber es erfordert etwas mehr Zeit, und du musst in der Mitte des Garvorgangs öfter umrühren.
Die Mittelmäßige (um schnell zu gehen): Die normale Art ist es, die Zwiebel zu hacken und sie etwas schneller zu kochen. Das Ergebnis ist eine gedünstete Zwiebel aus einem durchschnittlichen Restaurant oder Koch. Es wird also gedünstet, aber es erhält nicht diesen “Geschmack” und bleibt ein wenig knusprig.
Die Konsistente (um die Textur zu schätzen): Anstatt sie zu hacken, schneide sie in Streifen. Dadurch wird die Zwiebel beim Essen wirklich spürbar, da sie nicht in kleine Stücke geschnitten ist (der Nachteil ist, dass mehr Öl benötigt wird). Ich empfehle dies zum Beispiel für die Zubereitung von Gemüse oder für ein Omelett mit Kartoffeln.

Nutze die Gelegenheit, meine Rezept für ein Omelett mit Kartoffeln in der Heißluftfritteuse zu probieren, wahrscheinlich das beste, was du je probiert hast, wirklich.

Die Gute (und meine Lieblingsmethode):


Diese Art, Zwiebeln anzudünsten, ist perfekt, um diesen köstlichen leicht süßen und zarten Geschmack der Zwiebel herauszubringen. Es erfordert tatsächlich etwas mehr Aufmerksamkeit und Garzeit, aber das ist der “Preis”, den du bezahlen musst, um deinen Partner oder deine Lieben zu beeindrucken.

  • Zwiebel in kleine Stücke schneiden
  • Bevor du die Zwiebel hackst, empfehle ich, die Heißluftfritteuse vorzuheizen: ACHTUNG!!! Übertreibe es nicht mit der Temperatur, zwischen 140 und 160°C ist optimal.
  • Hacke die Zwiebel in kleine Stücke: je kleiner, desto besser (gehackt geht auch).
  • Gib einen großzügigen Schuss Olivenöl extra vergine in die Heißluftfritteuse. Du solltest genug hinzufügen, um die gesamte Zwiebel zu benetzen. Mach dir keine Sorgen, du kannst immer mehr hinzufügen, versuche nur, nicht zu übertreiben.
  • Jetzt füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie etwa 30 bis 35 Minuten bei 120 bis 155°C (ich mache es zwischen 135 und 145°C).
  • Es ist äußerst wichtig, die Zwiebel alle 6 bis 7 Minuten umzurühren.
  • Und fertig, jetzt kannst du mit der gedünsteten Zwiebel machen, was du willst. Beispiele: Mischen mit anderen gebratenen Gemüsen, zu einer Suppe hinzufügen (und natürlich pürieren), zu einem Rührei oder Omelett geben, zu einem Salat hinzufügen…

Die Möglichkeiten scheinen endlos zu sein, also lass deiner Fantasie freien Lauf, und wenn dir ein gutes Rezept mit der Heißluftfritteuse einfällt, lass es mich bitte in den Kommentaren wissen!

Die Mittelmäßige:


Leider dünstet die Mehrheit der Menschen, und auch Restaurants, Zwiebeln mittelmäßig, einfach aus Zeitgründen oder aus Unkenntnis.

Tatsächlich weiß ich nicht, ob es nur meine Wahrnehmung ist, aber es scheint immer schwieriger zu werden, ein Restaurant zu finden, das die Zwiebel richtig dünstet, leider…

Willst du einen Beweis? Viele Leute sagen, dass sie kein Omelett mit Zwiebel mögen … aber ich wette, die meisten dieser Leute mögen es nicht, weil es schlecht gedünstet ist.

Ich habe den Test immer wieder mit Leuten gemacht, die keine Zwiebel im Omelett wollen, und sie ziehen meistens meines vor, weil ich weiß, wie man die Zwiebel dünstet. Ihre Reaktion ist normalerweise diese:

“Oh! Dein Omelett hat kaum rohe Zwiebeln, und ich habe den Geschmack der Zwiebel kaum bemerkt. Andererseits schmecke ich einen sehr guten und besonderen Geschmack!” Dieser “sehr gute und besondere” Geschmack kommt daher, dass die Zwiebel richtig gedünstet ist.

Hier ist die Anleitung:

  • Heize die Heißluftfritteuse auf 180°C vor.
  • Hacke die Zwiebel, je kleiner, desto besser.
  • Füge das Olivenöl extra vergine in die Heißluftfritteuse, genug, um die Zwiebel vollständig zu benetzen.
  • Füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie 20 Minuten lang bei 180°C.
  • Rühre alle 5 Minuten um.

Die Konsistente:


Diese Methode, Zwiebeln in der Heißluftfritteuse zu dünsten, ist genau die gleiche wie die vorherigen (obwohl es mit der ersten besser ist, natürlich…), der einzige Unterschied ist der Schnitt der Zwiebel.

Anstatt die Zwiebel zu hacken, schneide sie in Julienne-Streifen. Dadurch werden die Zwiebelstücke beim Essen viel größer, da sie nicht in kleine Stücke geschnitten sind. Wenn du diese Zwiebel gedünstet in einem Gericht isst, wirst du wirklich die Konsistenz und die weiche Textur einer gut gedünsteten Zwiebel spüren (wenn du Zucker hinzufügst, kannst du sie karamellisieren).

Diese Art des Zwiebel-Dünstens folgt den gleichen Schritten wie zuvor, aber diesmal benötigen wir etwas mehr Öl und Zeit:

  • Heize die Heißluftfritteuse auf 150°C vor.
  • Schneide die Zwiebel in Julienne-Streifen.
  • Füge das Olivenöl extra vergine in die Heißluftfritteuse ein. Diesmal füge genug hinzu, um den gesamten Boden der Pfanne zu bedecken.
  • Füge die geschnittene Zwiebel hinzu und koche sie 40 Minuten lang zwischen 150 und 160°C.
  • Rühre alle 6 bis 7 Minuten um.
  • Das Dünsten von Zwiebeln in Julienne-Streifen ermöglicht es dir, sie nicht nur in einem Gericht zu mischen, sondern auch als “Bett” für ein aufwändiges Gericht oder sogar als Beilage zu Fisch zu verwenden, zum Beispiel zu guten Sardellen aus der Heißluftfritteuse.

Welche ist die maximale Temperatur zum Dünsten in Olivenöl?


Um Zwiebeln zu dünsten, sowohl mit der Heißluftfritteuse als auch in der Pfanne, sollte das Olivenöl extra vergine nicht über 160 Grad Celsius liegen.

Warum sollte das Olivenöl nicht übermäßig erhitzt werden?


Olivenöl extra vergine ist eines der besten zum Braten, weil es hohe Temperaturen gut verträgt. Es ist chemisch am stabilsten und der Zersetzungsprozess verläuft am langsamsten. Darüber hinaus dringt es aufgrund seiner Konsistenz weniger in die Lebensmittel ein.

Wenn es jedoch zu stark erhitzt wird, verliert es nach und nach seine guten Eigenschaften in roher Form, und auch der Geschmack geht verloren. Es ist zwar nicht dramatisch, aber es ist unbestreitbar, dass Olivenöl bei hohen Temperaturen erheblich an Qualität verliert.