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发布时间:2018-11-26 22:48 来源:未知 编辑:admin

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  若何为青少年做一份养分早餐

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  若何为青少年做一份养分早餐

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  我是学生,常常早餐吃欠好,常吃一些饼,粉,面之类的。我想要一份简单的早餐搭配,我由于时间很急,吃一些粥之类的就免了,好比说象面包,蛋糕,鸡蛋,还有豆乳(怎样做?)等等我不晓得怎样去搭配,帮帮我吧

  我是那小谁525采纳数:449

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  展开全数养分早餐,通俗的来讲就是有养分的早饭。接收养分滋补身体具有生物从外界摄取养料以维持其生命的感化。养分早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.

  芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

  养分早餐食谱(二):

  燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

  菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

  什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

  养分早餐食谱(三):

  黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

  鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

  苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

  养分早餐食谱(四):

  皮蛋粥,鸡蛋羹,雪菜肉末、虾仁,做出来的皮蛋粥很是棒。

  皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

  鸡蛋羹:鸡蛋.白糖。

  雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

  本回覆由文娱休闲分类达人 秦福花保举已赞过已踩过你对这个回覆的评价是?评论收起xi利才是王道2012-07-11

  xi利才是王道采纳数:1

  获赞数:12LV2擅长:暂不决制

  a展开全数专家认为,一顿好早餐应包罗有谷类食物,如全麦面包、果仁面包、谷粒谷力谷物浓浆食物等。此刻女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食物,她们更喜好吃谷类食物。从养分概念出发,对这一趋向应予以倡导。举例来说,涂有黄油、果酱和乳酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、生果和谷类食物的早餐脂肪量超出跨越约七倍。国度食物健康打算(PNNS)也强烈建议人们食用谷物食物,由于谷物中富含复合碳水化合物,能供给“素能量”,有益于养分均衡,谷物中还富含纤维素,有益于改善肠道功能,降低血液中的胆固醇含量,对心血管疾病和糖尿病具有防止感化。全谷物是小麦、玉米或燕麦等动物的种子,一颗完整的谷粒包罗麦麸(外侧)、胚乳(中层)和胚芽(内层)三个部门。加工过的谷物凡是只包含胚乳。全谷物指的是在加工的过程中,得以保全所有滋养部门的养分成分,因此比其他谷物具有更高的养分价值。同时,雀巢谷物早餐外包装已采用全新的全谷物标识,以协助消费者更便利地识别全谷物早餐。

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