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发布时间:2018-11-26 22:48 来源:未知 编辑:admin

  养分早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:.糯米.肉末..胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

  芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

  养分早餐食谱(二)

  燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  .火腿丝.胡萝卜末.香菜。

  菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

  什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

  养分早餐食谱(三)

  黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  .糯米.马芽枣.核桃。

  鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

  苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

  养分早餐食谱(四)

  皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

  .糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

  果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

  雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

  养分早餐食谱(五)

  菜肉馄饨,白果糕.

  菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

  白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

  .绿豆芽.青椒丝。

  养分早餐食谱(六)

  牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

  牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

  鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

  牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

  简单的养分早餐

  早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

  早餐二:银耳莲子粥一碗、唐人彩票登录由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

  早餐三:小馄饨一碗、

  早餐的主食类:首选

  或粟米片等以五谷为主的食物,由于它们含有适量的卵白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰硕纤维素的食物。

  假如你某一天其实无暇顾及早餐,肚子空空就出了家门,你干万不要放纵本人的肠胃遭到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食物”入侵。香港正版数码挂牌应急早餐也要选择健康的快速食物。你不妨在本人的办公桌中腾出一个小抽屉,速溶的养分强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食物随时充任应急的脚色。若是能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了,当然,能从家里带一个生果也不错。

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