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早餐吃什么比较好?

发布时间:2018-12-06 01:35 来源:未知 编辑:admin

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  养分专家认为,早餐是一天中最主要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长命。早餐要吃好,是指早餐应吃一些养分价值高、少而精的食物。由于人颠末一夜的睡眠,头一天晚长进食的养分已根基耗完,早上只要及时地弥补养分,才能满足上午工作、劳动和进修的需要。早餐在设想上选择易消化、接收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如斯将成为一天精神的次要来历。养分早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干;肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜;豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油;芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。养分早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜;燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜;菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇;什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

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