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发布时间:2018-11-26 22:45 来源:未知 编辑:admin

  青少年的早餐:青少年期间身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,出格需要足够的钙、维生素C、A等养分从来协助身体的发展发育。因而,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新颖生果、一个鸡蛋和二两干点(次要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

  燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

  菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇

  什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  (三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

  黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

  鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

  苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  (四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

  皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

  果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

  雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  (五)菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋

  菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、万源娱乐备用网香菇、姜。

  白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

  鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、申博太阳城娱乐场青椒丝。

  (六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

  牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子。???

  鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

  牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

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