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发布时间:2018-11-26 22:45 来源:未知 编辑:admin

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  60天的减肥食谱

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  60天的减肥食谱

  谁能帮我制定一个60天的减肥菜单,我不喜好活动所以说活动的不要面谈,60天也就两个月能瘦下来,我要一份很细致,很专业,每天的食物但愿不是一样,感谢....最好还能改善皮肤....保举...

  谁能帮我制定一个60天的减肥菜单,我不喜好活动 所以说活动的不要面谈,60天也就两个月能瘦下来,我要一份很细致,很专业,每天的食物但愿不是一样,感谢....最好还能改善皮肤....

  保举减肥药的不消了 我只需食谱 无效的 天然的e展开2个回覆#热议#蒋劲夫认可家暴,你在选伴侣时会留意哪些方面?最佳谜底

  展开全数一周减肥食谱

  早餐:面包一片,咖啡、苹果

  午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  早餐:乌龙茶、弥猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  早餐:面包一小片,绿茶、苹果

  午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、

  几款减肥食谱

  减肥食谱一:

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  西餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  减肥食谱二:

  早餐 一个蒸糯玉米,1个钱袋蛋,一杯牛奶

  西餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤番薯1块

  减肥食谱三:

  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要两头的薄脆)1块

  西餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

  减肥食谱四:

  早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

  西餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

  减肥食谱五:

  海米炒油菜的做法:油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气,分析生效使面部虚胖衰退。

  编纂本段附录:各类食物的卡路里含量

  中式健康减肥食谱<

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