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发布时间:2018-11-26 22:47 来源:未知 编辑:admin

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  高中生在校早餐若何搭配

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  高中生在校早餐若何搭配

  高中生在校早餐若何搭配高二了,对于在学校早餐吃什么不断优柔寡断,早上一杯豆乳一个鸡蛋一杯牛奶能够吗?...

  高中生在校早餐若何搭配高二了,对于在学校早餐吃什么不断优柔寡断,早上一杯豆乳一个鸡蛋一杯牛奶能够吗?

  展开全数(1)按照我国粹生每日炊事养分素供给量的根基要求,一般早餐食谱中的各类养分素含量应占全天供给量的30%摆布。但按照学生的心理勾当和进修需要环境,对在中、晚餐中可能供给不足的养分素如能量、维生素B1等,其设想量可添加到35%。(2)要按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的根基准绳,将每个养分早餐食谱的设想,尽可能达到合理养分和均衡炊事的要求。(3)每个养分早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部门构成,在餐后加一份瓜果以弥补维生素。(4)每个养分早餐食谱设想的烹饪制造要求,该当使之既有益于每个正在发展发育阶段学生的消化接收,又适合学生的食欲口胃。

  (5)每个养分早餐食谱的设想,还招考虑制造简洁易行,可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

  2.小学生养分早餐食谱

  (一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

  肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

  芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

  (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

  燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

  什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

  (三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

  黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

  苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

  (四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

  皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

  雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

  (五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

  菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

  鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

  (六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

  牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。高频彩开奖直播 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

  牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

  3.中学生养分早餐食谱

  养分早餐食谱(一)

  肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

  豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。创赢团队全天计划

  芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

  养分早餐食谱(二)

  燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

  菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

  什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

  养分早餐食谱(三)

  黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

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